Quelle est la meilleure chose à faire après un entraînement?
La première chose à faire après un entraînement? Faites un bilan de votre corps.
Le terme « entraînement » est omniprésent de nos jours. Que vous fassiez un entraînement à domicile via Zoom, que vous participiez à un cours de yoga en plein air ou que vous soyez un adepte du sport en club. Peu importe le type d'entraînement que vous faites, intense ou à faible intensité, la chose la plus importante à faire après un entraînement est de faire un bilan de votre corps.
Il est vraiment vrai que nous connaissons chacun notre corps le mieux. Nous savons ce que cela signifie de pousser notre corps à la limite, et nous savons ce qui fait vraiment du bien en termes de récupération. Prioriser ce qui se passe après votre entraînement est tout aussi important que ce qui se passe pendant, et peut vous aider à réussir lors de votre prochaine séance de sport.
Réapprovisionnez l'hydratation perdue.
La chose la plus importante, sans conteste, à faire après un entraînement est de bien s'hydrater. Vous le savez déjà, c'est important pour la récupération de notre corps pour de nombreuses raisons. Boire la bonne quantité d'eau avant, pendant et après un entraînement aide à réguler la température interne de notre corps et à garder nos articulations et nos membres lubrifiés et fonctionnant de manière optimale. et nous savons que l'eau aide à transporter les nutriments vers toutes les parties du corps. Nous savons aussi que chaque corps est unique, et la quantité d'eau nécessaire chaque jour sera déterminée par des facteurs tels que notre âge, notre poids et notre niveau de forme physique. En faisant de l'exercice, nous perdons de l'eau par la transpiration. Pour garder notre corps et notre esprit en pleine forme, visez à boire entre 2 et 3 litres d'eau propre et pure par jour,
Etirez vous
Une autre des méthodes les plus reconnues pour aider votre corps à récupérer après un entraînement intense est l'étirement. Les étirements aident à garder nos muscles flexibles et en bonne santé. C'est également important afin garder une bonne amplitude de mouvement à travers différentes parties du corps. Lorsque nous étirons notre corps après un entraînement, nos muscles deviennent lâches et flexibles, ce qui permet de réduire la tension et le stress dans nos articulations.
Faites une promenade.
Outre boire de l'eau et s'étirer, l'une des meilleures choses à faire après un entraînement est de s'engager dans ce qu'on appelle la récupération active. En termes simples, la récupération active est un exercice ou un mouvement de faible intensité utilisé pour aider le corps à récupérer après des entraînements ou des activités intenses ou à fort impact.
Un moyen simple de pratiquer la récupération active est de faire une promenade après l'entraînement. Cela aide à faire circuler le sang et à soulager les douleurs.
Faites de la Méditation
Une fois que vous êtes certain que votre corps est bien hydraté et que vous avez pris des mesures douces pour la récupération active, l'étape cruciale suivante est de vous assurer que vous mettez l'accent sur la tranquillité d'esprit. La méditation est un moyen accessible et inclusif pour toute personne dans la communauté du fitness et du bien-être de prendre soin de soi et de se connecter à son moi intérieur. Car après le sport, il n'y a pas que le corps qui à besoin de se reposer.
Beaucoup de gens trouvent que créer des rituels de méditation, comme brûler de l'encens ou utiliser un coussin de méditation, aide à créer une pratique qu'ils attendent toujours avec impatience. Nos diffuseurs d'huiles essentielles silencieux sont le moyen parfait pour profiter d'une séance médiative tout en restant concentré sur l'essentiel, SE REPOSER.
Reposez vous et détendez vous.
Orienter notre corps vers la paix et le calme est l'un des moyens les plus soutenants pour aider activement nos muscles et nos articulations à récupérer après un entraînement. Le corps travaille activement à se guérir et à se réparer entre les entraînements, et le repos est crucial dans ce processus. Sans une période de repos suffisante entre les entraînements, vous risquez de ressentir une fatigue musculaire et des douleurs, ce qui augmente les risques de blessure.
Offrez à votre corps et à votre esprit une véritable expérience de tranquillité avec un diffuseur et le mélange de votre choix pour créer une expérience sensorielle qui vous aide à vous sentir équilibré.
Quand vous êtes prêt pour le coucher, ajoutez un mélange doux et apaisant d'huiles essentielles comme celle de lavande dans un diffuseur de votre choix pour une expérience nocturne ultime.
La meilleure chose à faire après un entraînement? Ce qui vous convient le mieux.
Nous développons chacun nos préférences personnelles en matière de récupération. La meilleure chose à faire après un entraînement? Prenez soin de vous, de la manière qui vous conviendra le mieux.
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